Вплив iгор та соціальних мереж на нервову систему людини

У наш час сучасні технології, зокрема соціальні мережі та відеоігри, стали невід’ємною частиною дня майже кожної людини. Вони забезпечують швидкий доступ до інформації, спілкування та розваг. Тим не менш, вплив соціальних мереж і відеоігор на нервову систему людини стає ще більш очевидним під час війни в Україні, коли люди вже перебувають у стресі. Ці ефекти можуть бути як негативними, так і позитивними. З одного боку ми отримуємо доступ до інформації в режимі реального часу (можемо слідкувати за безпековою ситуацією та останніми політичними новинами), що додає впевненості у завтрашньому дні. З іншого боку, ми стаємо справжніми заручниками безкінечних інформаційних каналів, скролимо новини кожну годину, щоб не пропустити нічого важливого.

Тож, як же соціальні мережі та відеоігри впливають на мозок?

Ігри та соціальні мережі можуть викликати стрес, тривожність і проблеми зі сном. Коли ви постійно дивитися новини про війну, жорстокі відео та контент, який викликає сильні почуття, ви можете стати емоційно виснажені. Нервова система активна, що може призвести до психосоматичних захворювань: головні болі, серцево-судинні проблеми та депресію.

Основні негативні наслідки від користування телефонними іграми та соціальними мережами можна виокремити у такі категорії:

• Цифрова залежність: постійна потреба переглядати новини, соціальні мережі чи грати в ігри викликає емоційну залежність, подібну до залежності від наркотиків або алкоголю.
• Порушення сну: використання пристроїв перед сном порушує вироблення мелатоніну, що може спричинити безсоння та хронічну втому.
• Тривожні розлади: постійне споживання негативного контенту або надмірної інформації може викликати тривогу, яка з часом стає постійним.
• Порушення уваги та концентрації: швидкі дії в іграх або короткі відео в Instagram і TikTok знижують здатність мозку концентруватися та аналізувати велику кількість інформації.
• Депресивні стани: постійне порівняння себе з ідеальними образами в соціальних мережах може призвести до відчуття меншовартості, що може призвести до депресії.
• Зміни в поведінці: агресивність, дратівливість, замкненість — це також наслідки надмірного занурення у віртуальний світ.

Вплив соціальних мереж та ігор на різні вікові групи:

Діти та підлітки: небезпека залежності та неуважності

Короткі відео на TikTok і постійна взаємодія з яскравим контентом можуть перешкоджати підліткам зосереджуватися. Це може вплинути на когнітивні функції та навчання. Постійне використання телефонних ігор також підвищує ймовірність розвитку залежності, яка може проявлятися в агресивній поведінці та самотньому стані.

Молоді люди: зростання стресу та порушення сну

Молоді українці можуть страждати від надмірного перегляду негативного контенту та воєнних новин, що призводить до тривожності та порушення сну. Хоча відеоігри можуть бути корисним відпочинком на короткий проміжок часу, надмірне використання може призвести до емоційного виснаження.

Дорослі та літні люди: проблеми з пам’яттю та увагою

Надмірне використання соціальних мереж і пристроїв у старшому віці може призвести до погіршення пам’яті, розгубленості та втрати концентрації. Стрес і перевантаженість можуть виникнути через постійний потік інформації, до якої вони не звикли.

Коли слід звертатися до лікаря?

Якщо ви або ваші близькі відчуваєте такі симптоми, як:

• постійна втома;
• порушення сну та апетиту;
• підвищена тривожність або депресія;
• головний біль;
• порушення координації рухів та тремтіння рук і ніг.

При цих симптомах необхідно звернутися до лікаря-невролога.

Адже ці симптоми можуть вказувати на серйозні порушення нервової системи, які потребують професійної допомоги. Невролог під час консультації допоможе оцінити стан нервової системи, призначить правильне лікування та порадить способи корекції розкладу дня та звичок користування гаджетами. Або, у разі необхідності, призначить вам додаткові аналізи чи направить вас до ликаря-психотерапевта.

Але вже сьогодні можна почати шлях до більш екологічного користування електронними гаджетами та перебування у цифровому просторі.

Ось основні поради наших лікарів як зменшити негативний вплив ігор і соціальних мереж:

• Контролюйте час, проведений у соціальних мережах. Обмеження часу, проведеного в Інтернеті, особливо важливо для підлітків і дітей. Регулярні перерви підвищують концентрацію та запобігають емоційному виснаження.
• Фільтруйте контент. Мінімізуйте перегляд негативного контенту і новин до ознайомлення зі стислим переліком найважливіших подій за день. Щоб зменшити стрес, корисно переглядати лише нейтральні або позитивні матеріали.
• Займайтеся фізичною активністю. Фізична активність покращує настрій і зменшує стрес, а також зменшує потребу в цифрових розвагах.
• Знайдіть альтернативні методи релаксації. Медитація, прогулянки на природі та спілкування з рідними допомагають відволіктися від негативних думок і відновити емоційну рівновагу.
• Встановіть цифрову гігієну. Обмежуйте час, проведений перед екраном перед сном, і встановіть цифровий детокс на вихідні або вечір.

Підводячи підсумок, розуміємо, що кожен українець сьогодні знаходиться у стані стресу, який часто призводить до певних неврологічних розладів. А соціальні мережі та відеоігри можуть посилити ці негативні прояви. Цифрова залежність, порушення сну та тривожність є деякими з негативних проявів, які можуть значно погіршити якість життя. Щоб зберегти здоров’я нервової системи, важливо контролювати використання гаджетів і звертатися до лікаря-невролога (невропатолога) при перших ознаках проблем.

Будьте здорові та уважні до себе кожен день!