Як уникнути переїдання та інфекцій під час святкових заходів: корисні поради для пацієнтів

Святковий сезон завжди супроводжується безліччю корпоративів, сімейних зустрічей та великих застіль, що часто може призвести до переїдання та навіть харчових отруєнь. Для того щоб насолодитися святами, не ризикуючи здоров’ям, ось кілька порад, як уникнути проблем та пройти цей місяць більш безпечно:

Контролюйте розміри порцій

Свята – це не привід відмовляти собі в улюблених стравах, але важливо пам’ятати про поміркованість. Спробуйте зосередитися на невеликих порціях, особливо страв, які важкі для травлення або містять багато жирів. Щоб уникнути переїдання:

• Використовуйте менші тарілки, щоб контролювати кількість їжі.
• Повільно насолоджуйтесь стравами, адже організму потрібно час, щоб відчути ситість.

Підтримуйте водний баланс

Алкоголь та солоні закуски можуть швидко зневоднити організм. Пийте достатньо води протягом дня та під час заходу, щоб зменшити відчуття голоду й уникнути зневоднення. Важливо чергувати алкоголь з водою або іншими безалкогольними напоями.

Будьте обережні з новими стравами

На корпоративних вечірках і в ресторанах часто подають страви, які ви не їсте в повсякденному житті. Це може бути захопливо, але пам’ятайте про можливі ризики інфекцій або непереносимість певних інгредієнтів. Декілька порад:

• Не вживайте сирі або погано приготовлені продукти, особливо м’ясо, рибу та морепродукти.
• Обережно підходьте до страв, приготованих заздалегідь та залишених на столі тривалий час без охолодження.

Рухайтесь

Навіть під час свят намагайтеся дотримуватися активного способу життя. Після святкової вечері корисно вийти на прогулянку або взяти участь у рухливих іграх з іншими учасниками свята. Це допоможе травленню та покращить самопочуття.

Уникайте переїдання під час свят

Святковий стіл може бути переповнений смачними стравами, але немає потреби пробувати все за один раз. Розподіліть частування на декілька прийомів їжі протягом дня, що допоможе уникнути перевантаження шлунка.

Захист від отруєнь та інфекцій

Під час свят дуже важливо дотримуватися гігієни:

• Ретельно мийте руки перед їжею.
• Перевіряйте терміни придатності продуктів, зокрема, м’яса та молочних продуктів.
• Не залишайте їжу при кімнатній температурі понад дві години. Особливо це стосується салатів з майонезом, десертів на основі вершків і молочних продуктів.

Тож підсумуємо!

Свята мають приносити радість, а не викликати проблеми зі здоров’ям. Дотримуючись цих простих порад, ви зможете насолоджуватися святковими застіллями, залишаючись у гарному самопочутті. А якщо виникають будь-які симптоми або неприємні відчуття, зверніться до лікаря

Наші лікарі проконсультують вас та призначать необхідні дослідження (УЗД  чи аналізи) при необхідності.

З турботою про ваше здоров’я, клініка PULSE!