Как избежать переедания и инфекций во время праздничных мероприятий: полезные советы для пациентов

Праздничный сезон всегда сопровождается множеством корпоративов, семейных встреч и больших застолий, что часто может привести к перееданию и даже пищевым отравлениям. Для того чтобы насладиться праздниками, не рискуя здоровьем, вот несколько советов, как избежать проблем и пройти этот месяц безопаснее:

Контролируйте размеры порций

Праздники – это не повод отказывать себе в любимых блюдах, но важно помнить об умеренности. Попытайтесь сосредоточиться на небольших порциях, особенно блюд, которые тяжелы для пищеварения или содержат много жиров. Чтобы избежать переедания:

• Для контроля количества пищи используйте меньшие тарелки.
• Медленно наслаждайтесь блюдами, ведь организму нужно время, чтобы почувствовать сытость.

Поддерживайте водный баланс

Алкоголь и соленые закуски могут быстро обезвоживать организм. Пейте достаточно воды в течение дня и во время мероприятия, чтобы уменьшить чувство голода и избежать обезвоживания. Важно чередовать алкоголь с водой или другими безалкогольными напитками.

Будьте осторожны с новыми блюдами

На корпоративных вечеринках и ресторанах часто подают блюда, которые вы не едите в повседневной жизни. Это может быть увлекательно, но помните о возможных рисках инфекций или непереносимости определенных ингредиентов. Несколько советов:

• Не употребляйте сырые или плохо приготовленные продукты, особенно мясо, рыбу и морепродукты.
• Осторожно подходите к блюдам, приготовленным заранее и оставленным на столе длительно без охлаждения.

Двигайтесь

Даже во время праздников старайтесь придерживаться активного образа жизни. После праздничного ужина полезно выйти на прогулку или поучаствовать в подвижных играх с другими участниками праздника. Это поможет пищеварению и улучшит самочувствие.

Избегайте переедания во время праздников

Праздничный стол может быть переполнен вкусными блюдами, но не нужно пробовать все за один раз. Распределите угощение на несколько приемов пищи в течение дня, что поможет избежать перегрузки желудка.

Защита от отравлений и инфекций

Во время праздников очень важно соблюдать гигиену:

• Тщательно мойте руки перед едой.
• Проверяйте сроки годности продуктов, в частности мяса и молочных продуктов.
• Не оставляйте пищу при комнатной температуре более двух часов. Особенно это касается салатов с майонезом, десертов на основе сливок и молочных продуктов.

Так что подытожим!

Праздники должны доставлять радость, а не вызывать проблемы со здоровьем. Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться праздничными застольями, оставаясь в хорошем самочувствии. А если возникают какие-либо симптомы или неприятные ощущения, обратитесь к врачу

Наши врачи проконсультируют вас и назначат необходимые исследования (УЗИ или анализы) при необходимости.

С заботой о вашем здоровье, клиника PULSE!