Воздействие игр и социальных сетей на нервную систему человека

В настоящее время современные технологии, в частности социальные сети и видеоигры, стали неотъемлемой частью дня почти каждого человека. Они обеспечивают быстрый доступ к информации, общению и развлечениям. Тем не менее влияние социальных сетей и видеоигр на нервную систему человека становится еще более очевидным во время войны в Украине, когда люди уже находятся в стрессе. Эти эффекты могут быть как отрицательными, так и положительными. С одной стороны, мы получаем доступ к информации в режиме реального времени (можем следить за ситуацией с безопасностью и последними политическими новостями), что придает уверенности в завтрашнем дне. С другой стороны, мы становимся настоящими заложниками бесконечных информационных каналов, скроем новости каждый час, чтобы не упустить ничего важного.

Итак, как же социальные сети и видеоигры влияют на мозг?

Игры и социальные сети могут вызвать стресс, тревожность и проблемы со сном. Когда вы постоянно смотреть новости о войне, жестоких видео и контент, который вызывает сильные чувства, вы можете стать эмоционально истощены. Нервная система активна, что может привести к психосоматическим заболеваниям: головные боли, сердечно-сосудистые проблемы и депрессия.

Основные негативные последствия использования телефонных игр и социальных сетей можно выделить в следующих категориях:

• Цифровая зависимость: постоянная потребность просматривать новости, социальные сети или играть в игры вызывает эмоциональную зависимость, подобную зависимости от наркотиков или алкоголя.
• Нарушение сна: использование устройств перед сном нарушает выработку мелатонина, что может привести к бессоннице и хронической усталости.
• Тревожные расстройства: постоянное потребление отрицательного контента или чрезмерной информации может вызвать тревогу, которая со временем становится постоянной.
• Нарушение внимания и концентрации: быстрые действия в играх или короткие видео в Instagram и TikTok снижают способность мозга концентрироваться и анализировать большое количество информации.
• Депрессивные состояния: постоянное сравнение себя с идеальными образами в социальных сетях может привести к ощущению неполноценности, что может привести к депрессии.
• Изменения в поведении: агрессивность, раздражительность, замкнутость — это также последствия чрезмерного погружения в виртуальный мир.

Влияние социальных сетей и игр на различные возрастные группы:

Дети и подростки: опасность зависимости и невнимательности

Короткие видео на TikTok и постоянное взаимодействие с ярким контентом могут препятствовать подросткам сосредотачиваться. Это может повлиять на когнитивные функции и обучение. Постоянное использование телефонных игр повышает вероятность развития зависимости, которая может проявляться в агрессивном поведении и одиноком состоянии.

Молодые люди: рост стресса и нарушение сна

Молодые украинцы могут страдать от чрезмерного пересмотра негативного контента и военных новостей, что приводит к тревожности и нарушению сна. Хотя видеоигры могут быть полезным отдыхом на короткий промежуток времени, чрезмерное использование может привести к эмоциональному истощению.

Взрослые и пожилые люди: проблемы с памятью и вниманием

Чрезмерное использование социальных сетей и устройств в старшем возрасте может привести к ухудшению памяти, растерянности и потере концентрации. Стресс и перегруженность могут возникнуть из-за постоянного потока информации, к которой они не привыкли.

Когда следует обращаться к врачу?

Если вы или ваши близкие испытываете такие симптомы, как:

• постоянная усталость;
• нарушение сна и аппетита;
• повышенная тревожность или депрессия;
• головная боль;
• нарушение координации движений и дрожание рук и ног.

При этих симптомах необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Ведь эти симптомы могут указывать на серьезные нарушения нервной системы, нуждающиеся в профессиональной помощи. Невролог при консультации поможет оценить состояние нервной системы, назначит правильное лечение и посоветует способы коррекции расписания дня и привычек пользования гаджетами. Или, в случае необходимости, назначит вам дополнительные анализы или направит вас в врачу-псехотерапевту.

Но уже сегодня можно начать путь к более экологичному пользованию электронными гаджетами и пребыванию в цифровом пространстве.

Вот основные советы наших врачей о том, как уменьшить негативное влияние игр и социальных сетей:

• Контролируйте время, проведенное в социальных сетях. Ограничение времени, проведенного в Интернете особенно важно для подростков и детей. Регулярные перерывы повышают концентрацию и предотвращают эмоциональное истощение.
• Фильтруйте контент. Минимизируйте просмотр отрицательного контента и новостей для ознакомления со кратким перечнем важнейших событий за день. Чтобы уменьшить стресс, полезно просматривать только нейтральные или положительные материалы.
• Занимайтесь физической активностью. Физическая активность улучшает настроение и уменьшает стресс, а также снижает потребность в цифровых развлечениях.
• Найдите альтернативные методы релаксации. Медитация, прогулки по природе и общение с родными помогают отвлечься от негативных мыслей и восстановить эмоциональное равновесие.
• Установите цифровую гигиену. Ограничивайте время перед экраном перед сном и установите цифровой детокс на выходные или вечер.

Подводя итог, понимаем, что каждый украинец сегодня находится в состоянии стресса, часто приводящего к определенным неврологическим расстройствам. А социальные сети и видеоигры могут усугубить эти негативные проявления. Цифровая зависимость, нарушение сна и тревожность являются некоторыми из негативных проявлений, которые могут значительно ухудшить качество жизни. Чтобы сохранить здоровье нервной системы, важно контролировать использование гаджетов иобращаться к врачу-неврологу (невропатологу)  при первых признаках проблем.

Будьте здоровы и внимательны к себе каждый день!